Бешеные скорости мира, в котором нам довелось жить, являются разрушительными для психики человека. Они требуют компенсации, особенно для людей с ОВЗ.
Эффективной компенсацией может быть медитативное рисование. Смысл в том, что мы отключаем голову и рисуем то, что подсказывает рука, эмоции. Всё это проецируется на бумагу. Это не академическое рисование, а чаще абстрактные узоры, подсказанные подсознанием.
В рамках большого понятия «медитативное рисование» можно рассмотреть разные техники, многие из которых нынче активно развиваются, появляется что-то новое. Выделим три из них.
- Дудлинг. Практиковали все скучающие на лекциях, совещаниях и т. д. Рука рисует линии и узоры без всяких правил.
- Зентангл. Его часто путают с дудлингом, но есть большая разница. Это запатентованный метод рисования. Придуман в США. Это тоже метод медитативного рисования. В технике зентангл рисунки создаются по определённым правилам, придуманным авторами. Рисунки абстрактные, рисуются линером или гелевой ручкой на карточках определённого размера. У них не имеется ни верха, ни низа. Благодаря этому квадраты (танглы) можно поворачивать как угодно. Они всегда будут смотреться гармонично.
- На их стыке появилась разновидность медитативного рисования – зенарт – искусство, вдохновлённое зентанглом.
Зенарт
Зенарт возникает, когда рисунок с танглами теряет свою абстрактность и в нём узнаются какие-то предметы, дома, животные, растительность. Это искусство не ограничивает рисующего особыми правилами и охватывает уже больший пласт живописи. Появляются новые рисунки, мандалы, например, материалы (краски, фломастеры, цветные гелевые ручки).
Популярны и развиваются мандалы – рисунки в круге. В медитативном рисовании неважен размер мандалы. Она в любом случае будет нести определённую смысловую нагрузку: гармонизировать, снимать стресс. Начав рисовать мандалу, вы уже не можете остановиться.
Шаблоны для зенарта
Для зенарта нужны шаблоны. Не каждый из желающих рисовать в этой технике умеет изображать, например, животных. Тут доступны два варианта.
- Можно взять подходящие раскраски. Их много издаётся в бумажном варианте. Интернет тоже полон раскрасок. Подобрать подходящую не составит труда.
- Второй способ мы описали здесь.
Контуры раскрасок – прекрасные шаблоны для заполнения их узорами. Элементы узоров найдутся и в интернете, и самим можно придумать.
Первоначальные сложности
Начало освоения медитативного рисования не всегда безоблачно: включается наш внутренний критик. Мы слишком критично подходим к рисункам, ожидая, что прямо сразу они станут идеальными. Совет здесь такой: разрешите себе ошибаться.
С детьми, особенно с дошкольниками, в этом смысле проще. У них ещё нет комплексов. Здесь важно не перегрузить ребёнка, а соблюдать последовательность от простого к сложному.
- Изучим для начала простой тангл-узор: завитки, линии и так далее;
- Этим узором заполним простенький шаблон.
Так постепенно ребятишки освоят рисование интересных и разнообразных картинок.
Все перечисленные виды рисования несут терапевтический эффект, как минимум, снимают стресс, и вы получаете удовольствие от процесса. Медитативное рисование позволяет преодолеть страх «белого листа», страх начинать что-то оттого, что не получится. И потом это просто красиво.
Не нужно много времени на рисунки. Достаточно 15-20 минут. Удачи всем.
Комментарии